Perut Kosong Minum Kopi & Sereal, Ancamannya Mual Dan Cepat Lapar

RN - Untuk menjaga energi sepanjang hari sebaiknya memperhatikan menu sarapan pagi. Tapi banyak orang tidak terbiasa sarapan pagi hari tetap bisa melakukan aktivitas.

Ada juga banyak orang sarapan tapi tidak mendapatkan cukup nutrisi. Itulah yang menyebabkan rasa mual atau cepat lapar lagi sebelum jam makan siang. Efek sarapan tidak sehat bisa lebih buruk daripada tidak makan pagi sama sekali.

Dikutip dari Times of India, sarapan yang sehat harus mencakup serat, protein, dan lemak sehat untuk memberi energi dan membuat kenyang lebih lama sampai jam makan siang. 

Banyak orang cenderung terburu-buru saat pagi hari lantaran sibuk bersiap untuk berangkat kerja, sekolah, dan sebagainya. Makanya, banyak orang sering makan apa pun yang cepat dan praktis.

Inilah 5 makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong terutama di pagi hari.

1. Sereal
Mungkin sebagian besar dari kita berpikir bahwa sereal adalah pilihan yang bagus untuk sarapan. Seperti yang sering terdengar, sereal selalu mengklaim bahwa produknya kaya akan nutrisi penting. Nyatanya, sereal banyak mengalami proses kimia dan hanya mengandung sedikit biji-bijian utuh. Makanan ini penuh dengan gula yang dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes.

2. Yoghurt rasa
Siapa gemar sarapan yoghurt dengan varian rasa untuk sarapan?
Sebaiknya diganti dengan yang biasa ya. Yoghurt rasa mengandung gula dan pemanis yang jumlahnya melebihi minuman botol di pasaran. Jadi, hindari konsumsi yogurt manis di pagi hari.

3. Roti putih
Sarapan roti jadi favorit semua orang tetapi itu bukan pilihan ideal untuk kesehatan. Roti putih memiliki sedikit bahkan tidak ada nilai gizinya. Saat seseorang menambahkan selai atau cokelat di atasnya, malah jadi lebih buruk bagi sistem pencernaan. Alih-alih makan roti putih dengan itu, coba makan roti multigrain dengan mentega atau keju rendah lemak.

4. Jus buah kemasan
Banyak pakar kesehatan yang merekomendasikan minum jus buah setiap pagi. Namun, bukan jus buah dalam kemasan. Bahkan, bisa jadi pilihan terburuk bagi orang yang sedang diet atau menurunkan berat badan. Beberapa jus kemasan hanya mengandung sedikit jus dan dimaniskan dengan gula, yang dapat menyebabkan obesitas, diabetes serta berbagai jenis penyakit kronis lainnya.

5. Kopi
Kopi juga jadi sarapan favorit bagi banyak orang. Tapi, hanya minum secangkir kopi dengan perut kosong bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kopi memang sehat, tetapi kafein pada perut kosong bisa berbahaya. Kalau tidak bisa melewatkan kopi di pagi hari, pastikan kamu memilikinya dengan sarapan yang berat untuk tetap kenyang lama.